ランニング〜Day4 Oct 大阪城ラン~

2日間の休暇を経て、久しぶりのランニング。

不安のある足首には普段サッカーするときにするバンテージを巻いてランニングに行くことに。

足首の様子をみながらゆっくりと走りだしてみる。
3日前よりは、だいぶいい感じだが、やはり少し痛みはあるなという感じ。
どのくらいの距離を走るか考えながら走ろう！

Ready to start?

まだまだ全然。
2日間走らなかった影響か、土曜日ということで11時位まで寝てしまった影響か、大阪城まで4キロ程度走っただけでなんとなく疲れてしまった…。

とはいえ、走るにつれて足首もそれほど気にならなくなってきたし、久々に走れることが素晴らしい！

大阪城周辺は銀杏の匂いがしてきましたね。
走るには最適な気候になってきたし、夏の影も見えなくなって秋ど真ん中って感じになってきたなと。

しかし、こないだも思ったけど大阪城には中国人が多いわ。ほとんど中国人。
確かに、海外の人から見ると日本の城って独特だし、日本で2番めに大きな都市である大阪に立派な城があるのだから観光にくるわな。

今日は何度か立ち止まって、公園の地図を見ながら走る。
大阪城公園の外堀を回ると3.6キロあるはずだけど、今まで走ってるコースは間違いなく3.6キロはないなーと前からおもていたので確認しながら走ろうと。（…と思ったら大阪城公園のHPにしっかりとランニングコースが載ってました。最長4.2キロのコースがあるのですね。）

いつもは、帝国ホテルを右に見ながら旧淀川沿いを走って、日本経済新聞社の横から大阪城公園に入る。
そして、反時計回りに外堀を走って、玉造口をとおり（ここに観光客が多くて走りづらい）、梅林の横を走っている。
今日は、玉造口をパスして横の階段を降りたら、森ノ宮側の広場にでた。ここにランナーがホント多かった。
みんなここを走っていたのかと。

2周目は、玉造口まで行かずに、グルっと森ノ宮駅のほうまで走って同じ広場の前を走った。
これで1周3.7キロくらいだった。

今後はこのコースを一つ基準にしよう。
すこし足首も違和感があるので今日はこれくらいにして買えることに。

【ランニングログ】

日にち：2014/10/4
距離：13.62km
時間：1:11:56
平均ペース：5:16min/km
最大速度：15.3km/h
高度上昇：178m
高度下降：175m
シューズ：asics GELFEATHER GLIDE
今日のランニングミュージック：Ready to start/Arcade Fire

【10月ランニング累計距離】：19.4km

まだまだ全然準備出来てない。